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                                                                                  首頁 > 軟件下載 > 視頻軟件 > 五行健康體操
                                                                                  五行健康體操

                                                                                  五行健康體操

                                                                                  • 軟件大小4.52 MB
                                                                                  • 版本類型免費版
                                                                                  • 更新時間2016-02-19
                                                                                  • 版本號4.3.0.218
                                                                                  • 軟件語言簡體中文
                                                                                  • 軟件廠商
                                                                                  • 適用系統WinXP/WIN7/Win8/Win10
                                                                                  • 軟件授權免費軟件

                                                                                  五行健康體操安裝教程

                                                                                  五行健康體操高清視頻下載,完整高清版,擁有舞曲口令和分解動作,還附帶了pdf格式的文字說明,想要的朋友快下載收藏吧,記得每天堅持一小時五行健康體操,能夠讓你遠離各種疾病,生活更愉快。

                                                                                  分解動作

                                                                                  1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

                                                                                  2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打

                                                                                  3、前擺后搖: 向前向下輕放

                                                                                  4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打

                                                                                  5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動,往左時左手心向上

                                                                                  6、拍掌擴胸: 胸前拍掌,握拳擴胸,拳心向下

                                                                                  7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打,左手握拳擺右肩前,左右輪做

                                                                                  8、扭轉乾坤(*右):  雙手扣住右左擺動,上時手心向上,下時手心向下

                                                                                  9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前,再往上提向兩側張開

                                                                                  10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地),雙手在體前向前(胸的高度)彈打

                                                                                  11、螳螂捕蟬(右):  出右腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打

                                                                                  12、螳螂捕蟬(左):  出左腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打

                                                                                  13、物換星移(*左):  雙手同方向在腰側,左右擺動 (左邊抓起,右邊放下)

                                                                                  14、天女散花: 雙手向下彈打,先往右回到中間,再往左回到中間

                                                                                  15、上下天梯(*左):  排山倒海的動作往上延伸八拍,再往下回邊八拍

                                                                                  16、同心協力:  雙手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰間)

                                                                                  17、鳳陽花鼓(*右):  雙手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,輪作 (拳眼向上)

                                                                                  18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝,再向前上方甩出手心向上

                                                                                  凡有 * 者, 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動”

                                                                                  注意事項

                                                                                  歸納重點如下:

                                                                                  1、兩足貼地:調整正確的姿勢,兩足前后腳掌(全腳掌)貼地,全身重心自然而然沉入腳底。

                                                                                  2、放松肩膝:運動時放鬆肩膀,也放松膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產生柔軟性及韌度。

                                                                                  3、重心要穩:確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾,改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。

                                                                                  4、不要半蹲:關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一,建議初學時以輕松站立的方式作操。

                                                                                  禁忌:

                                                                                  飲酒后、飯后一小時內、嚴重心臟病、 孕婦不宜。

                                                                                  下載地址

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